“Devido ao estresse o tempo todo que como”

Em qualquer situação estressante, começo a comer. Quando meu marido vai trabalhar, minha filha está na escola, e eu fico em casa e tenho que trabalhar, em vez disso, vou à geladeira e começo a comer – parece -me, sem parar. Ganhei peso durante a gravidez, depois de dar à luz, ainda me recuperei, depois o peso hesitou: eu estava perdendo peso ou recuperei. Mas por um ano ou mais eu estive cheio apenas porque não consigo parar de comer.

Anika http://5rivers.live/2023/11/01/eng-songgi-depozitsiz-qimor-oyinlari-buyuk-britaniyada-qoshilgan-bonus-2023-ni-oling/, você deve fazer testes para insulina e cortisol. O estresse pode afetar o nível de insulina, o que levou a problemas com excesso de peso. Também é importante quanto cortisol você tem em resposta a situações estressantes. O alto nível de cortisol leva a lanches constantes como uma reação a problemas diários.

Além disso, você pode usar alimentos para satisfazer suas necessidades emocionais, e nem um pouco físico. Por exemplo, para lidar com ansiedade, depressão, saudade, senso de solidão, estresse. Nesse caso, a comida se torna uma maneira de sacar a fome emocional. Mas, é claro, é impossível saciar tanta fome com comida – você sente a sensação de alívio apenas no momento em que você come. Então fica pior: você ganha peso e perde o controle da situação.

É necessário entender o que a causa raiz é que ela se torna um gatilho. Talvez você esteja acostumado a fazer isso desde a infância: por exemplo, porque os pais fizeram isso. Que problemas, situações ou emoções você foge de agora? Você sente o vazio interno? Você tem uma discórdia em relacionamentos sexuais ou pessoais? Você não faz o que gostaria? Você está cansado, carregue algum fardo (por exemplo, financeiro), conflito com alguém, você está em uma situação de violência?

Pense no que exatamente você está tentando se afogar com comida. O estresse é um conceito muito geral: tente especificar, manter registros, diário emocional. Primeiro, você precisa encontrar o que uma maneira tão prejudicial de enfrentar gatilhos e depois prosseguir para controlar essa dependência, por exemplo, com a ajuda da terapia cognitiva-comportamental, grupos de apoio, ioga, comunicando-se com os animais. Existem muitas abordagens, você precisa tentar encontrar o que será eficaz para você.

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